为落实宝山区总工会 2026 年度心理健康服务工作，守护职工身心健康，缓解建筑业职工工作与生活压力，帮助大家掌握实用的压力疏导技巧，营造健康积极的职工文化氛围，吴淞街道总工会联合上海长浩工程建设集团联合工会，于9 月 22 日（周二）中午 12:00，在同济路 2 号 1 幢 5 楼会议室开展《压力管理压力疏导的锦囊》心理健康体验式工作坊，带领大家跳出忙碌的日常，看见压力、读懂压力，积蓄继续前行的内心力量。

      区别于单向灌输的传统讲座，本次为沉浸式 80 分钟体验式工作坊，弱化枯燥理论，强调身体感受与现场体验，所有解压技巧简单易学、可以直接运用于工作生活当中，聚焦多重任务困扰、注意力分散、情绪紧绷等职场高频难题，十分贴合建筑行业职工的现实心理需求。

      活动开场以 “压力温度计” 心理热身拉开序幕，张菁老师引导大家放下分析，优先觉察当下自身的压力状态；随后通过 “压力气球”“多任务挑战” 两大互动游戏，让参与者在游戏体验中直观理解：压力往往不是来自单一重大难题，而是多重事务叠加、频繁任务切换带来的身心消耗。

      游戏过后，张菁老师带来压力认知主题分享，刷新大家对于压力的固有认知：压力本身并非洪水猛兽，真正伤害身心的，是我们认定 “压力完全有害” 的固有想法。现场带领大家练习认知重构、478 呼吸法、短时恢复法、专注力训练等多项实操锦囊，教会大家转换看待压力的视角，学会及时恢复身心状态。活动最后还设置正念冥想环节，引导大家放慢思绪，向内觉察，在安静的呼吸之间卸下疲惫，安顿纷乱的内心，完成身心的深度休整。

      这场体验式工作坊，不仅让职工们在沉浸式互动体验中觉察压力、舒缓紧绷，更掌握了简单实用的压力疏导锦囊，为日常工作生活储备自我调节的心理力量。同时，活动也进一步深化了吴淞街道总工会与上海长浩工程建设集团联合工会的联动纽带，为职工心理关爱工作夯实基础，注入温暖的精神动能。